איך אפשר להקל, לטפל ולהשיב את היציאות לסדרן?

אחרי שעברנו על הגורמים לעצירות, כאן נראה איך פותרים עצירות, בצורה טבעית ונכונה

רפואה סינית

בטיפול ברפואה הסינית נבצע תשאול מקיף שבעזרתו נאתר את גורם הבעיה וכך נתאים גם את הפעולות לפתרונה

בעזרת הכוונה לתזונה שתועיל לריפוי המצב

פורמולות צמחי מרפא טבעיות, באם יהיה צורך, שיתמכו בריפוי.

וכמובן הדיקור הסיני המופלא שבעזרתו ניתן יהיה לטפל במדויק בשורש הבעיה,למשל: לחזק את הצ'י, לחזק את תנועתיות המעיים, לטפל ביובש, להרגיע את האש העודפת, להרגיע את הנפש ולהשיב את התנועה והאיזון למערכת הפגועה.

עצות לטיפול בעצירות – עצות חשובות להקלה ומניעת העצירות:

הרגלי תזונה

• שתו מספיק מים – לפחות 10 כוסות מים.

שתית קפה? תוסיפו עוד 2 כוסות מים להשבת הנוזלים ששותנו.

• הוסיפו ירקות ופירות ובאופן כללי סיבים תזונתיים (דגנים מלאים) לתפריט התזונתי.

• הפחיתו צריכת לבנים ריקים (קמחים לבנים למינהם, סוכר לבן וכו')

ובכלל הורידו צריכת לחם, בצקים, בכל ארוחה זה לגמרי יותר מידי..

• אכלו משהו לארוחת הבוקר, אכילה מפעילה את מערכת העיכול משמע גם את פעולת המעיים.

• לעסו היטב את האוכל, עצם הלעיסה מפעילה את המעיים, בנוסף כמה שהאוכל יגיע יותר "מפורק" כך יוקל יותר על מערכת העיכול בהמשך פעולתה

• שתו 2 כוסות מים פושרים +חצי לימון סחוט בהן. על הבוקר, על בטן ריקה.

• מזונות מסייעי ומזרזי עיכול– סלק חי, פפאיה, קיווי, תאנים, חסה, תותים

 

לשיחת ייעוץ חינם 050-3099969

הרגלי יציאות

• • לא להתאפק! יש- לכו תתפנו
• • אין- לא להתאמץ, זה רק יגרום לטחורים, שבעתיד יפריעו אף יותר להתפנות.
• • גם לא להמתין, עזבו את הספר או העיתון (או האייפון..?)

כמו שאומרים- כן-כן, לא-לא!

ישיבה ממושכת, יכולה אף להזיק..

• האסלה

אומנם יותר נוח לשבת על אסלה מאשר לשבת בכריעה, אבל האמת היא, שכפי שיותר נכון מבחינה פיזיולוגית, ללדת בתנוחת כריעה, גם הרבה יותר נכון להתרוקן כך. האסלה גם מונעת את התנוחה הנכונה של המעברים וגם עצם הישיבה לוחצת על מעברי הדם.

אז כיוון שאני מניחה שלא תחליפו כרגע את האסלה לבול קליעה (כפי שנהוג במזרח), אני יכולה להמליץ על דרך לכוון לתנוחת הכריעה, שהיא ההגיונית והנכונה לישיבה בשירותים. הניחו את כפות הרגליים על שרפרף קטן/ פח השירותים, מה שייצור הגבהה של הברכיים, שמעבר ללחץ הטוב על הבטן (מעיים), יסייע בריקון המעי.

• לנשום עמוק וברוגע– לא להתאמץ.

אני יודעת, לא נשמע אופטימלי בהכרח בשירותים, אבל נשימה שלווה תרפה את הגוף ותשחרר..

• השאירו זמן בבוקר שתספיקו להתפנות ברוגע.

• פעילות גופנית ממריצה– כאמור, תנועתיות המעיים היינה תנועה המתבצעת על ידי שרירים (אומנם לא רצוניים, אבל עדיין), הפעילו את הגוף, פעולת ההנעה תועיל גם להנעת המעיים.

• פעילות מרגיעה– מצב רגיעה תורם לשחרור התכווצות המעיים. עצות לטיפול בעצירות

 השבת האיזון והסדירות לפעילות מערכת העיכול חשובה ויכולה לשפר משמעותית את איכות החיים. התרוקנות תקינה היינה פעולה טבעית והכרחית לתפקוד יומיומי תקין ותחושת גוף חיונית וקלילה. והיא לגמרי אפשרית.